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亲,你是不是得了“五月病”?

2019-09-15 08:42 [ ] [打印]

  最近,“五月病”一词在微博、微信等平台上传火了,众多网友纷纷宣布“中枪”。那么,什么是“五月病”,应对“五月病”又有哪些良策呢?

  笔者网络搜索后了解到:实际上,“五月病”这个词来自日本,真正的来源与新生入学有关。在日本,学校里的毕业和新学年的开始都在春天,而4月份一般是学生开始新一段学习经历,或者刚毕业的社会新人开始一段新的工作经历的时间。然而,进入新的环境也可能会难以适应,无论是学业和工作本身,还是人际交往方面的变化可能都会让人感觉不适,而这样的不适应和压力逐渐积累,就会慢慢产生紧张焦虑感,并在进入五月后显现出来,表现出不同程度的生理紊乱现象,如食欲不振、厌食、贪食、肩酸、腰痛、浮肿、失眠等。

  而在国内,网络上对“五月病”有了专有名词,又称为季节性懒惰症候群,意思是在春夏更替的月份,不少人容易情绪低落、苦恼忧伤,抵触上学上班,还整日慵懒倦怠,难以提起兴致。

  据了解,有两类人群最易得“五月病”,一类是学生,因为即将到来的6月是“考试季”和“毕业季”,不仅学生容易出现情绪障碍,甚至一些家长也因此而过度焦虑;另一类是年后跳槽的上班族,新工作开展几个月后,进展不顺利等原因,可能让人产生失望感觉。

  那么,怎么做才能有效驱赶“五月病”,重新焕发积极的状态呢?海盐县康宁医院专家建议,首先需要依靠自我调节,可以选择做一些自己最感兴趣的事,如果条件允许,可适当减少工作量,多一点户外活动,如趁着晴好天气,出去散散步、爬爬山、骑骑车……感受一下大自然带来的生机,让生活也随之明媚起来。

  其次,要学会自我减压,要养成规律的生活习惯,让身体在繁忙学习工作后得到充分休息,也可与朋友保持联系,尤其在境况不佳时向朋友倾诉,可以有效减轻“五月病”症状。

  最后,在饮食方面也要多加注意,不要吃生冷的食物,多吃一些富含维生素B的食物,如绿色蔬菜、当季果蔬等。

来源: 嘉兴日报   作者: 撰稿 吴佳琴    编辑: 林越琪

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