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提醒:别被“五月病”缠上了
2019-09-16 09:15 来源: 嘉兴日报 记者 陈曦

   五一小长假刚刚过去,不少上班族发现自己出现了意志消沉、情绪低落、郁闷塞心等症状。“难道我得了传说中的‘五月病’了吗?”不少上班族开始在朋友圈吐槽自己糟糕的状态。这些症状很容易让人联想到红极一时的网络名词“五月病”。而在有关人士看来,与其吐槽“五月病”,不如趁季节交替之际加强锻炼,减少负面情绪的影响,让自己的五月嗨起来。

  “五月病”关键词:倦怠

  “你患上‘五月病’了吗?在春夏之交的五月份,容易产生倦怠易疲乏的情绪。基本特点是情绪低落,苦恼忧伤。主要表现为饮食习惯改变、失眠、极度疲劳、反应迟钝。”进入5月份以来,“五月病”成了微信、微博里热议的话题。

  “我就得了‘五月病’,一整天都不在状态,情绪低落,总是胡思乱想。”“感觉自己不想工作,白天犯困,晚上失眠,倦怠乏力,总觉得好多事要忙,又什么都不想做。”“对比症状一看,发现我一直都有病……”“每一条症状都感觉在说自己。”看到“五月病”的症状,众多网友纷纷表示“中枪”。

  记者从网上得知,网传的“五月病”是指这一时节容易情绪低落,抵触上学上班,整体慵懒倦怠。而“五月病”这一说法源于日本。当地学校毕业和新学年开始都在这一时间段,无论学习还是工作,都面临新的环境,容易让人感觉不适。

  据了解,有两类人群最易得“五月病”,一类是学生,因为6月是“考试季”和“毕业季”,不仅学生容易出现情绪障碍,甚至一些家长也因此而过度焦虑;另一类是上班族,新年以后工作陆续繁忙,可能会让人产生厌烦感觉。

  亲近自然多锻炼可“治病”

  “这其实是一种形象的称呼,心理学上叫‘适应障碍’,在年轻人身上比较常见。”嘉兴市第一医院王江泾分院相关医生告诉记者,出现与“五月病”有关的症状,一方面跟季节交替有关系,春夏交替时节,人体新陈代谢变得旺盛,情绪波动比较常见,但主要的原因还是在于社会因素。5月是很多行业比较繁忙的时期,有些人长期工作压力过大,导致用脑过度、情绪紧张焦虑,再加上临近半年的总结期,一些人的理想和现实差距,包括人际关系没有达到预定状态,容易让人产生厌倦疲乏的情绪。

  对此,医生建议,对抗这种“既懒惰又忧伤”的情绪,最好的办法就是增加锻炼,走到户外,用多运动的方式来唤醒身体,同时也要减少负面情绪对自己的影响。此外,亲近大自然,年轻人一定要养成规律的生活习惯,让身体在繁忙工作后得到充分休息,适当午休对于提高工作效率也有一定帮助作用。

  此外,也有不少网友分享了“治病”小妙招。“如果对做任何事情都提不起兴趣,不妨喝点薄荷水。”网友曾小熊表示,薄荷不仅有疏散风热、疏肝行气的功效,还是平心静气的“心灵补药”,有助于抚平愤怒、沮丧等负面情绪。

标签:健康 责任编辑: 谢冬妹
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